viernes, 19 de junio de 2020

Estiu 2020 Infants


Estiu 2020 amb els pares

La situació excepcional del moment, com ja sabeu, no ens permet viure l’Estiu de la manera que sempre ho hem fet però les ganes de fer-ho segueixen ben presents… 

 Què és el primer que fa un infant quan el deixem tranquil? 

Jugar! Tots ho sabem sense gairebé ni pensar-ho.

I és que el joc és una cosa que s’ha de prendre seriosament.

El joc!

 Dispositiu d’aprenentatge innat que la ciència moderna descriu com inigualable.

Ideal per al desenvolupament humà: la creativitat, la cooperació, l’autonomia, l’estratègia, l’eficàcia, l’empatia, l’observació …

Llavors, per què anem a interrompre a l’infant quan juga?

Per aquesta raó és essencial estimular el joc lliure el màxim de temps possible, ja que és a partir d’aquest, que els infants creixen i es desenvolupen amb més naturalitat i salut.

Una bona manera és tenir els espais de joc preparats, per diferents racons d’activitat i posar música ambiental relaxant per ajudar a la fluïdesa del joc.


No ha d’haver distinció entre jugar, sentir, aprendre i viure.

“El joc és la forma més elevada de la investigació” (Albert Einstein)

Cada etapa evolutiva sol presentar diferents interessos 

Els nadons gaudeixen amb el fet d’explorar els materials a través dels seus sentits.

D’aquí la importància de facilitar materials naturals, amb propietats com la fusta, teles...

Aquest estiu cal que deixen jugar més als nostres infants, des de la natura, els espais oberts, les passejades amb precaució ha d'haver més control, però crear espais de joc lliure, on no es sentí controlat, serà molt gratificant per tota la família, parlem de les diferents activitats de joc, que ens facilitaran la vida...

La Música Gaudir de la música. 

Escoltar música d’estils diferents, cantar junts, tocar instruments, ballar. 

 Als infants compartir estones de ball i expressió corporal amb els adults els fascina, activitat mogudes i intensa per desprès tenir estones més tranquil·les.

El ball i la música són una bona oportunitat.

 Grups com 

El Pot Petit  o la Dàmaris Gelabert, per els més petits, i de grans👶👦

També el grup XIULA, segur que els coneixeu, però introduir tota mena de música és molt més divertit i educatiu, davant la informació, els infants aprendran a gestionar que els agrada més o menys, també el vostre entusiasme els animarà molt, doncs compartir amb els adults els encanta.

Al canal de youtube podreu trobar un munt de música diferent.

Compartir la vostra música també serà molt divertit i us farà passar molt bones estones

Manualitats

Crear pot ser molt enriquidor per als infants  per desenvolupar la seva creativitat, la psicomotricitat fina, la paciència i la tranquil·litat. 

Les manualitats tenen molts beneficis. Depèn de l’edat de l’infant serà més adequat unes tècniques o unes altres. Cal tenir en compte que haurien de ser estones de llibertat creativa i d’expressió dels infants i deixant-los experimentar amb els materials.

Depèn l’activitat segurament haurem de netejar entre tots quan acabin.

 

Però serà part del procés de joc i creació lliure, tot i així podem valorar diferents maneres de fer, com:

 _ Preparar una  caixa o un calaix, amb materials per a manualitats diferents i que els infants vagin explorant totes les possibilitats, també tenir diferents caixes per diferents projectes, preparar-les també serà molt divertit, i que l’infant les pugui gestionar per si mateix, serà molt gratificant per ells.

Podem començar per un material inicial senzill i fàcil de manipula i mica a mica aneu introduint un material nou a la caixa.

D’aquesta manera anem dosificant les possibilitats creatives.

 

No tant per controlar sinó per poder crear els hàbits mica a mica.

Podem fer servir materials com: 

_ Colors per dibuixar lliurement, o per acolorir mandales, imatges d’un dibuix, els plastidecors són molt pràctics i nets. Ceres. Els Gomets són ideals!

_ Plastilina, la plastilina és molt adient per fer que els infants gaudeixin alhora que creen, podem trobar-la ecològica, a part de ser més neta col·laborem amb el medi ambient. També podem tenir el dia de la cera moldeable, el fang, però aquí ja ho haurem de gestionar més nosaltres fins que els infants sàpiguen com fer-ho per si mateixos sense embrutar gaire.

 _ La papiroflèxiatambé és molt divertida i creativa, amb pautes ben senzilles poden fer grans creacions.


_ Fer braçalets amb fils de brodar, llanes, materials reciclats, titelles amb mitjons, fer-ho amb nusos de macramé els hi agradarà molt i és força senzill.

_ Pintar pedres, poder sortir a passejar i recollir algunes pedres de formes diferents, després arribar a casa i rentar-les, imaginant-se com pintar-les, els hi farà passar unes estones molt relaxants i creatives.


_ Si volem ho podem complicar una mica, fent mòbils amb fustes, poden ser amb pals de gelat i dibuixos diferents fets de cartolina, o branques d’arbres netes, que amb cordill podeu cobrir.

Aquí la imaginació i la creativitat serà molt necessari i alhora satisfactori!

_ Els contes

Des de poder passar els fulls i mirar les imatges, els més petits. Estimulant així la psicomotricitat fina. L’activitat sensorial mitjançant el tacte i la visió. 

Tenir el racó dels contes sempre és molt pràctic i alhora estimulant, envers els contes aprenem tots els conceptes de la vida, Tant mirant-los, com escoltant-los i evidentment quan ja els llegim per nosaltres mateixos, aquí la imaginació sumada a la lectura ens porta a un món d’experimentació on l’infant creix.

Poder crear una caixa literària per quan comencen a llegir, podríem dir-li la:

“Capsa per a petits lectors” O com vulgueu!

_ Per el més petits, amb llibres d’imatges de tapa dura i un munt de colors.

Tenir fotografies de la família, els entretindrà molt, podeu imprimir-les i desprès plastificar-les per allargar la seva durada i els infants pugin manipular-les sols.

_ Per a infants de 3 a 7 anys, contes de tota la vida i d’altres més actuals que ens ensenyem les emocions i poden veure i iniciar-se al món de la lectura amb histories de sentiments que els ensenyem a comprendre.

Crear un àlbum familiar i d’amics amb fotografies, cronològic per així començar a diferenciar el temps, assolir conceptes com fer-nos grans, és molt entretingut.

A aquesta edat començar a introduir revistes, també serà molt interessant, revistes que poden ser mensuals i tenen diferents activitats per fer. Les esperarant en candeletes!

També serà molt adequat treure la pols de la biblioteca de casa i afavorir la lectura de contes il·lustrats comics o llibres.

Potser els que tenim a casa ja els hem llegit moltes vegades, podem fer algun intercanvi amb familiars, amics/es o veïns/es.

També en podem buscar la biblioteca en format digital, o anar una estona a la del barri.

 Els  contes amb valors són els més adients!


Aquí podreu trobar una guia de contes per facilitar l'accès a contes per la igualtat

_ Els jocs de Construcció, si tenim a mà una caixa de materials de construcció tindrem l’estona assegurada, els materials naturals són els més creatius, fusta natural, blocs amb escorça o sense,  o bé de tela per els més petit. 

_ Anar a la platja i recollir pedres i conxes de mar, que amb elles podran també fer estructures.

Als infants els hi encanta jugar a construir coses, a aquest enllaç podreu trobar més informació de diferents jocs, i un ampli ventall dels de construcció, des de els diferents materials fins el que pot aportar als infants: https://www.tindremunfill.es/446295404

 El joc lliure de construcció els permet jugar sense límits i manipular l’entorn com ells vulguin (fent grans construccions o molt petites, integrant-les al seu joc simbòlic o no...), el que dóna molta força a la seva imaginació.  

Jugar a construir augmenta les habilitats motores, espacials i de psicomotricitat fina, la coordinació l’ull i mà, que es formen les bases la lectoescriptura. 

El joc de construir independentment del material, és un joc que permet als nens desenvolupar un pensament creatiu, inventar i resoldre problemes.

Estones de vídeo jocs.

Potser us ho demanaran, al dia hi ha moments per a tot:

 Hem de  pactar uns horaris o uns temps de pantalla en funció de l’edat (incloent videojocs, mòbils, tablets, dibuixos animats, televisió).

 Amb els infants més petits que encara no saben llegir l’hora en un rellotge recomanem fer servir rellotges de sorra perquè sigui més visual i clar el pas del temps. 

La OMS el 2019 fa unes recomanacions pel que fa a l’ús de pantalles en la infància que diuen que els infants menors de 2-3 anys no han de fer servir les pantalles ni mirar la tele, i que a partir de 2 anys com a màxim una hora diària.


Però a més a més del temps de pantalles haurem de controlar la qualitat del que miren o juguen: que no hi hagi continguts violents, sexistes ni racistes i que sigui adequat a l’edat dels infants.


I pel que fa a navegar per internet i les xarxes socials, tingues en compte les recomanacions que fa la Generalitat de Catalunya a través de la pàgina Internet Segura, on trobaràs una Guia per practicar hàbits cibersaludables, molt recomanable per despertar l’esperit crític respecte els entorns digitals. 


En aquesta mateixa pàgina trobareu els Relats sobre Ciberseguretat Infantil, destinats a infants de 6 a 12 anys per aprofundir en qüestions de ciberseguretat a la xarxa i privacitat, i un joc online sobre el tema: CiberAventura a la Ciutat.

I per jugar amb la família :

https://projectes.fundesplai.org/escape/

Jocs de Taula

Els jocs de taula, especialment els cooperatius són una gran eina educativa perquè afavoreixen el treball en equip i habilitats com la concentració, l’estratègia, etc.> Aquí et podeu descarregar una guia de jocs cooperatius de 3 a 18 anys (PDF) 

Practicar l'escriptura

 Escriure les històries que van sorgint i que ens podem imaginar 

Segons l’edat dels infants podem combinar el dibuix sol, dibuix amb escriptura. 

És una bona manera de canalitzar les emocions: Com l’estrès, l’angoixa,i retenir les millors experiències, els bons moments, despertar també l’humor i l’esperit crític.

Què escriure?

  • Podem enganxar-hi fotos o fer dibuixos de tot el que anem fent i (segons l’edat) 
  • Cartes a les persones que estimem
  • Històries de ficció que ens inventem; amb menors de 6 anys crear àlbums il·lustrats sense lletra o amb poca lletra serà més senzill. Amb dibuixos propis.
  •  Històries encadenades: s'escriu una frase, es doblega el paper que només es vegin una o dues paraules, l'infant ha de continuar la història. Torna a doblegar i deixa només una paraula a la vista, i així successivament. Quedarà una història ben divertida de ben segur! 

Un repte cada dia

Podem proposar un repte diari. Alguns dels reptes podrien ser (segons l’edat):

  • Preparar un regal casolà pels avis i àvies o altres familiars
  • Inventar-se una cançó amb lletra divertida que parli de la nostra família
  • Endreçar les joguines, triar les que no fem servir per donació
  • El joc del veo, veo, també és molt divertit, per colors, per lletres..
  • Fer una obra de teatre
  • Bagul de les sorpreses, algunes les podeu crear vosaltres amb teles, llençols, fulars... Que divertit!
  • Fer experiments, ohhh!!! Jejeje...no patiu Amb aquest enllaç trobareu de ben segurs: https://www.youmekids.com/top-5-portals-experiments-nens/
Recordeu que si els infants juguen tranquilament, millor deixar-los, en aquests moments estan desenvolupant totes les seves actituds, i gaudeixen de si mateix, part fonamental del creixement. 

Relaxació, Meditació i Ioga

La pràctica del ioga té molts beneficis per als infants:

 _ Millora la concentració, l’aprenentatge, l’atenció, l’autoconeixement, el control de la respiració, la relaxació, l’equilibri, etc. Per més informació consulteu l'enllaç:

https://www.tindremunfill.es/446410235

La Natura

De la Natura si podrem gaudir tranquilament, les estones de platja, piscina encara que és més aconsellable tenir precaucions i no estar molta a estona a llocs molt concorreguts, i les platges i piscines ho són. 

Quan més estona estem a un espai. més posibilitat de contagis, doncs els infants es cansen i tendeixen a ballugar-se més. gent més variada i més activitat també augmenten el posible risc, no cal pensar gaire, ens cal relaxar-nos però amb mesures i repartir el dia en estones més variades ens asegurarà la distracció al mateix temps que pot ajudar a evitar un risc innecesari. 


Ara la muntanya ja és una mica diferent, buscar zones amb un riu per poder-nos refrescar, també podem haver zones més concorregudes però també és l'espai més ampli i dona més possibilitats, portar-se una motxilla amb les coses necessaries serà molt adient, a partir dels dos anys cadascú pot portar la seva .

Alguna cosa per menjar; Com fruita, fruits secs...

Ara també caldrà posar alcohol desinfectant i la mascareta almenys per infants amb més de 6 anys i els adults evidentment.


Bon Estiu i cuideu-vos molt!

lunes, 15 de junio de 2020

La relaxació i els infants


La Relaxació dels Infants

L'educació infantil és una etapa molt important per al desenvolupament personal, social i afectiu dels infants.
Amb la finalitat de millorar el procés d'ensenyament i aprenentatge, la relaxació infantil és una de les tècniques que està sent més treballada a les escoles.


Els exercicis de relaxació, ajuden als infants a prendre consciència de les
seves sensacions, poden afavorir l'eliminació de fatiga i aconseguir un major equilibri de l'estat emocional.
Saber relaxar-se s'hauria de treballar en tots els centres escolars, des de l'educació infantil. Doncs el comportament dels infants està relacionat amb el grau d'excitació i el fet de poder aprendre a controlar aquesta excitació, els ajudarà, a millorar la capacitat d'atenció i concentració.


La psicomotricitat, permet alliberar tensions negatives, les quals afecten en l'àmbit muscular i emocional.
Cal tenir en compte que hi ha certes tensions que són necessàries per a la nostra vida quotidiana, però que també existeixen tensions innecessàries, les quals s'haurien d'extingir o reduir perquè no fossin perjudicials

Tant la psicomotricitat com la relaxació, ofereixen una gran oportunitat per abordar el to muscular.
La relaxació a  la infància, ajuda a l’infant ha calmar-se, disminuint la seva ansietat, així és molt bo treballar la relaxació a casa i a l’escola en edats primerenques, s’utilitza per la consciència del propi cos, controlar el to muscular, millorar la postura, generan estadis de benestar.
La relaxació és l’alliberació de les tensions musculars i en conseqüència mentals.

La part fonamental de la relaxació es la respiració...

Aprenem a respirar
La respiració pot ser regulada voluntàriament, té tres fases:
_ Inspiració.  Recollint l’aire
_ Expiració. L'expulsen
_ Apnea
Cal educar als infants a una bona respiració, quan ho fem, hem de procurar que utilitzin la respiració nasal més que la bucal. 
Fent pauses breus entre inspiracions i espiracions, doncs en un ‘altre cas patirien una hiperventilació. Que podria provocar mareig.
Ensenyar als infants a respirar bé és molt important doncs millorar moltes facultats, la de fonació, l’elasticitat de les cordes, i controla l’estat emocional.

Exercicis de respiració
Els exercicis no han de durar molt, doncs podrien causar mareig als infants, els diferents exercicis podrien ser:

_ Respiració Bucal: Bufar espelmes, inflar globus, fer bombolles...

_ Respiració nasal: El fet d’expulsar la mucositat del nas, ja és bo. Olorar profundament amb la boca tancada, un perfum, plastilina, caramels...

Com a joc es podria representar el conte dels tres porquets, on l’infant hauria de bufar, per simular al llop, per ensorrar les diferents cases de cada germà porquet.
Per iniciar el procés a la relaxació
_ Cal crear un espai ampli, amb elements còmodes serà molt beneficiós.
_ Aprofitar quan els infants estiguin més cansats, els infants han de jugar i poder canalitzar l’energia que els s’hi sobra divertint-se.
Un dels exercicis més  relaxat és abraçar un arbre, si estem a l’espai exterior, poder fer-ho serà gratificador.  
Quan ho hem de realitzar a l’interior de les llars també és senzill. Si són més d’un infant els fem seure en cercle, si tan sols son nosaltres i l’infant també podem seure al terra.
Fer que estiguin amb els ulls tancats fins que diguis la paraula “ Arbre” un cop s’ha sent la paraula s’han d’apropar al que tinguin més a prop per abraçar-se amb totes les forces, fins que es doni l’ordre de parar i tornin al seu lloc inicial. Sembla que port esverar, però en el moment de l’abraçada la tensió canviar provocant pau.
També es pot explicar un conte, en el que la paraula surti, i en aquest moment, tornaran les abraçades, és un exercici que combina els diferents estats, el d’estar tranquils o moderats, a l’acció sobtada d’energia, això divertirà als més menuts i els esgotarà alhora, deixant-los ben tranquils a l’acabar.
Pels infants i els adolescents,  és molt necessari que coneguin com relaxar-se i com controlar el nerviosisme.
Vull compartir un enllaç de llistat de llibres de relaxació per a infants.
Envers els llibres, podem arribar a aprendre molt, i a relaxar-nos també!


“La tortugueta”
Exercici de relaxació per a Infants, de tres als vuit anys.
L’exercici és molt senzill:  Caldrà ser una família de tortugues, que passegen, que tindran com objectiu arribar a un punt determinat sense que un “Au gegant feroç” els detecti.
S’ha de gatejar molt a poc a poc i, quan sentin un soroll, hauran d’amagar el cap, dins de la closca imaginària de cadascú d’ells.
Aquest exercici aconsegueix que els infants es centrin en el moviment lent del seu cos, parant atenció a qualsevol soroll de l’entorn ( que farem) i els fa que relaxin el coll, on la tensió s’acumula quan hi ha excés d’energia.
Fer suc”
_ Un dels millors exercicis de relaxació per practicar mentre viatgem amb cotxe, amb autobús, amb tren o amb vaixell per infants fins a nou o deu anys.
Hem d’explicar als infants que s’ha de fer suc de taronga imaginari per a tota la família, però que no tenim espremedor.
S’haurà de fer diverses coses:
_ Tancar els ulls i imaginar taronges grosses, bones i sucoses.
_ Imaginar que tenen súper poders i que amb les seves mans seran capaços d’agafar una taronja i esprémer-la al màxim per treure tot el suc.
_ Esprémer la taronja amb la mà dreta estrenyent el puny al màxim i deixant-ho anar de tant en tant, per aconseguir extreure fins a l’última gota de suc de la taronja.
_ Agafar un ‘altre taronja i esprémer-la, però ara amb la seva mà esquerra.
És perfecte per aconseguir que  que es concentrin, perquè deixin anar una mica l’energia acumulada durant els viatges llargs.

Abans d’anar a dormir

Cal tenir en compte les hores de son recomanades per a cada edat:
_ De nadons, poden dormir a estones durant el dia, allargant el temps durant la nit, aprendre a diferencià el dia de la nit és prioritari, per un bon creixement.
 _ A l’any, a partir d’aquí haurien de dormir un mínim de 10 hores diàries, durant la nit  i una migdiada d’una hora i mitja, aproximadament.
_ Els infants en edat escolar de 3 a 5 anys, és aconsellable dormir entre 11 a 13 hores
_ A partir dels 6 anys i entre 9 a 11 hores fins a arribar a la pubertat.
_ En l’adolescència els patrons de somni canvien, és important que de 14 a 17 anys hdormir una mitjana de 10 hores al dia, per assegurar la regeneració neuronal i que l’hormona del creixement continuï el seu treball.
_ En l’edat adulta, és recomanable dormir entre 7a 9 hores, mantenint una mitjana de 7 a 8 hores en la tercera edat.
Els Infants
Abans del moment de dormir és necessari crear l’ambient adequat.
Si l’infant ha après les rutines d'el son, el bany és una de què més el relaxar.
Hem d’intentar que aquest moment sigui tranquil, podem aprofitar per parlar de coses agradables.
Els infants tenen tantes ganes de gaudir, que mai és un bon moment per parar.
Els adults creiem que quan més actius estiguin fins abans de dormir, cauran rendits al llit. Res més lluny de la realitat.
Els infants i adolescents, igual que els adults, necessiten un moment previ de tranquil·litat i relaxació que els ajudi a passar de l’estat d’activitat al de repòs.
El sopar ha de prendre’s almenys una hora abans que es vagi al llit, cal recordar que hi ha aliments que ajuden a induir el son com la llet, els ous, el peix, etc.
No és recomanable molta activitat a última hora de la tarda, ni veure la tele abans de dormir.
Activitats com pintar, modelar o llegir són activitats que ajuden a relaxar-se.
Cal avisar als infants uns 15 o 20 minuts abans d’anar a descansar, perquè tingui temps d’acabar el que estava fent i preparar-se. 
No és bo enfadar-se abans d’anar a dormir, si ho feu, heu de fer les paus abans d’anar a dormir.
Exercicis de relaxació
La relaxació té molts beneficis per als infants i els adolescents, i per els adults també, tant a nivell físic com a psicològic, però la relaxació adulta proposada als infants pot resultar pesada i avorrida.
Els infants com ja sabem es mouen a través del joc, així aprenen i es desenvolupen. 
Ells podran beneficiarse de les estratègies de relaxació per agafar el son, si aconseguim transmetre-les en activitats agradables.
Anem a fer
“El plomall”
Si els infants estan molt activats. Es col·loca l’infant de cap per amunt, i amb un plomall o un objecte suau, el passem pel cos, l’infant es va relaxant feliç.
“El globus”
Convidem als infants a convertir-se en globus, hauran d’inflar-se i desinflar-se quan li fem un senyal.
Treballarem les tècniques de respiració. És fonamental que a més dels pulmons, omplin d’aire la seva panxa.
Han de posar la mà a la panxa, per notar com s’infla quan agafa l’aire.
Riures
Riure és un dels millors relaxants, ja que quan riem, el nostre cos se sent molt relaxat. Buscar formes de riure i gaudir junts abans de dormir serà molt bo!
Robot i Ninot de drap
Li direm a l’infant que ha d’actuar com si fos un robot:
Amb moviments rígids i músculs molt tibants. A continuació li donarem un senyal visual o auditiva perquè deixi de tibar els músculs i es converteixi en un ninot de drap, abandonarà la rigidesa i passarà a un estat més tou.
Adolescents
Exercicis de tensió-distensió
Aquests exercicis estan indicats per abans de l’adolescència i per els adolescents. Demana que s’imaginin que, li estiren de les extremitats i quan estigui en el punt màxim es deixen anar de cop, s’han de concentrar en les sensacions, que recorren els seus músculs. També els hi podeu animar al fet que contreguin i relaxin els braços i les cames.
Sensacions corporals
També està indicada per a adolescents.
Han d’imaginar-se els seus braços i les seves cames pesades, el cos fort, tranquil, però dur. Les sensacions que sentiran els portaran a un estat de relaxació i benestar. De Felicitat!
Recordeu sempre
_ Les sessions de relaxació amb els infants i els adolescents han de ser curtes ja que solen dispersar-se amb molta facilitat. Si es desconcentren, intentem canviar l’exercici o inclòs deixar-ho, doncs si forcem no serà positiu.
_ L’aprenentatge de la relaxació amb infants i adults, no s’aprèn d’un dia per a l’altre, s’ha de tenir paciència, el millor és iniciar el procés de relaxació a una edat primerenca, el més aviat possible, per així habituar-se mica a mica.
_ Els canvis d’hores de son i la qualitat del mateix, per causes de canvis d’activitats i d’hàbits, afecta tant a infants com als adults.
La privació de son, pot provocar pèrdua de connectivitat entre les neurones de l’hipocamp, regió del cervell associada amb l’aprenentatge i la memòria. I necessiten més esforç, per accedir a la memòria, als records. Dificultant així el procés d’aprenentatge. Les relacions familiars i socials, laborals i ètiques.

El ioga
El ioga és una tècnica, que neix amb l'objectiu de mantenir cos i ment sans. Cada dia més persones practiquen ioga en les cultures occidentals per fer front a l'estrès i altres símptomes.
El ioga és l'instrument idoni per aconseguir un estat de pau interior i prendre consciència del nostre cos i de la nostra ment.
Són coneguts els beneficis d'aquesta pràctica mil·lenària com un sistema de salut per alleugerir tensions musculars i emocionals.
Realitzar una sessió de ioga és obrir un parèntesi, dins de vida quotidiana que donar pas a la relaxació.
Totes les persones poden practicar ioga. De fet cada vegada són més els adults que practiquen Ioga, degut als beneficis físics i mentals que els aporta. 
Es tracta d'adaptar les tècniques segons les necessitats de cadascú.

Beneficis del ioga

El ioga aporta molts beneficis, tant a adults com a infants:
·         Redueix l’estrès.
·         Millora la concentració.
·         Potencia l’autoconeixement.
·         Ensenya a escoltar.
·         Ajuda a dormir millor.
·         Potencia la consciència corporal.
·         Augmenta la memòria.
·         Millora la respiració.
·         Augmenta la capacitat d’aprenentatge.
·         Ajuda a relaxar.
·         Millora l’atenció.

·         Augmenta l’autoestima.
·         Equilibra el sistema nerviós.
·         Treballa la coordinació.
·         Augmenta la flexibilitat.
·         Aporta pau interior.
·         Regula les emocions.
·         Enforteix el sistema immunològic.
·         Harmonitza la personalitat.
·         Treballar l’autocontrol.
·         Millora la interacció amb els altres.
·         Ajuda a mantenir el pes.

Què són les postures de ioga? 
Les postures de ioga, també anomenades Asanes, són els exercicis físics que fan que el nostre cos es mantingui fort,flexible i en equilibri.

El Ioga en els Infants    Diversió saludable

Els beneficis del Ioga cap a els nostres infants, contribueixen a que siguin més conscients de les  sensacions i les emocions, teixint així un futur per ells més conscient i feliç. Coneixem i controlant així el seu propi cos i ment.

En les sessions de ioga normalment es segueix els passos següents:
  • L'Escalfament: Es comença amb un escalfament que comprèn una successió dinàmica de posicions. Té molta importància la respiració.
  • Asanes o posicions estàtiques: En les asanes es treballa el cos i la musculatura de forma equilibrada.
  • Relaxació: La sessió de ioga acaba amb una relaxació en què es retorna el cos i la ment a la calma. En alguns estils de ioga es pot acabar la sessió amb una meditació. Cal tenir en compte que dependrà del tipus de ioga que es practiqui.

Per poder fer ioga necessitem:
  • Buscar un espai tranquil i agradable.
  • Posar una llum suau a l’habitació.
  • Posar música tranquil·la i relaxant (opcional)
  • Tenir una estoreta, manta o catifa.
  • Portar roba còmoda i elàstica.
  • Tenir un ordinador, mòbil o tauleta per seguir les orientacions.                                                                                                                                                            Juguem a fer ioga per anar a dormir.Lorena Pajalunga(Autor), Anna Láng(Ilustrador) Editorial Vicens Vives.

Un fabulós llibre amb eines, tècniques, filosofies i estratègies d’autoconeixement ideals perquè els nens i les nenes es relaxin i dormint tranquilament.

Cada vegada són més els adults que practiquen Ioga, degut als beneficis físics i mentals que els aporta.

Compartir-ho amb els nostres infants només pot ser més gratificant encara.
Jugar a traves del Ioga

Moments feliços, Les classes de Ioga per infants són per gaudir, els infants es diverteixen, sentint-se lliures i feliços, les eines per aconseguir-ho són:
Cançons, balls, dibuixos, contes, disfresses integrant així les diferents posicions i els exercicis de respiració.
Activitat global, la feina amb els infants és complert, s’estiren, respiren, es relaxen, creant, i gaudeixen dels beneficis del ioga. Entrant alhora en contacte amb la musica i els moviments, interpretant.
A qualsevol edat, poden iniciar-se des de ben petits, com fan amb la relaxació, però amb el ioga els hi és més fàcil a partir dels 5 anys, mantenir l’atenció els és més senzill, i la seva coordinació dels moviment està més desenvolupada.
Amb els més petits, es treballa més la part del sentits, la capacitat sensorial i s’ha d’adaptar una mica els exercicis, amb els més grans la resposta és diferent i estan més preparats a nivell coordinació.
El millor és veure els vídeos per assolir bé la posició a realitzar.

Equilibri i Salut

Els infants estan sotmesos a estrès degut a les nombroses activitats que solen tenir per norma general. Activitats diferents, exigències. El temps de relax és pràcticament inexistent 
El seu entorn és ple d'estímuls sensorials, viuen exposats contínuament. 
Això pot derivar a trastorns com manca d'atenció, hiperactivitat, problemes de conducta...

Com ja he explicat la respiració i la relaxació ajuden a equilibrar les emocions, però també poden ajudar a estabilitzar el caràcter dels infants i els adults, també poden corregir alguns símptomes d'estrès com el mal de cap, mals de panxa, inclòs afeccions com l'asma.

Els infants amb el ioga poden millorar la concentració, l'atenció, la memòria i en conseqüència la capacitat d'aprenentatge. Això els hi donarà seguretat en ell mateix, guanyant així confiança i llibertat. Augmentant la seva capacitat d'afrontar la vida.
Davant el ioga els infants asoliran l'equilibri, progressant per si mateix sense haver de comparar-se amb altres, o competir, doncs en el ioga no hi ha vençuts ni guanyadors.
Els infants poden sentir-se comodes, gaudin de la pràctica de cada postura.

Treballa el control del moviment, l'equilibri intern, la força sense tensió, l'atenció de la ment, el pensament positiu, la confiança en un mateix. Els hi fa gaudir amb si mateixos.

Per entendre-ho bé, ens cal fer ioga, primer  sols o potser amb ells, dependrà de cada situació, però en tot moment heu d'estar disposats a gaudir l'experiència. 
Aquí teniu un super vídeo del programa " Tot es mou" que segur que us anima...



Molts pares decideixen que el seus fills facin ioga perquè creuen que d'aquesta manera l'infant es relaxarà, amb la idea equivocada de que recolliran un infant quiet i tranquil.
Els infants que s'ho passen bé, salten, riuen, canten, criden, inventen...quan li dones un'altra eina per descobrir i gaudir l'utilitzen, aprenen, però un cop a finalitzat continuen sent ells mateixos, ara bé si tenen la capacitat de poder fer, sempre entendrà quin és el moment per cada cosa. 

D'aquesta manera el ioga és la relació entre el que creiem que som i del que veritablement som capaços, encara que no ho sapiguem.
L'important és jugar, gaudir i l'atenció complerta.

Targetes

Yoga Cards és una baralla molt especial. Conté un recull de 60 postures de ioga molt útils per les persones que vulguin iniciar-se en la seva pràctica. Hi ha tres nivells de dificultat. Bilingüe espanyol / anglès.
Ho podreu compartir tota la família i us aportarà molts beneficis.
Cuideu-vos molt