Les Emocions. L''Alegria

 

Alegria (estat d’ànim agradable)

Felicitat, reproducció del fet que ens fa sentir bé! 

Satisfacció, orgull, plaer, gratificació, lleugeresa, diversió...

L'alegria és una emoció que sentim momentània, caracteritzada per una visió optimista d'un mateix i de l'entorn, associada al plaer.

L’alegria reforça el nostre sistema immune

Ens omple de positivitat augmentant les nostres defenses.

L’alegria es produeix com a reacció del nostre organisme davant d’un esdeveniment. Pot ser extern, qualsevol situació agradable, o intern degut al nostre pensament.

Suposa un benestar psicològic

És manifesta amb el riure i està relacionada amb l’equilibri emocional, ens permet una adaptació adient ajustada al medi que vivim. 

Quan fem progressos raonables cap a la realització dels nostres objectius la nostra sensació interna és d’alegria, de benestar, que és manifestarà també de manera externa al nostre medi familiar, social...  

                                                        

Quan estem alegres, s’interpreta com que estem feliços.

Socialment és l’emoció més reclamada

Davant qualsevol tasca augmenta l’energia ha dispossar i inhibieix els sentiments negatius, fa relentitzar l’estat de preocupació.

 Proporcionar repos, entusiasme i dispossició d’acció. 

Davant l’aprenetatge ens fa tenir més potencial per assolir conceptes.

L’alegria és la actitud amb la que afrontem la vida. 

Pot ser espontània o podem decidir amb alegria davant qualsevol circumstància. 

Com gestionem amb alegria:

Ensenyant a gaudir d’ella sense deixa que l’eufòria  no deixi de veure la realitat.

Compartim amb altres, família, companys, amics, mestres...

 

Funcions de l'Alegria

ü  Equilibri i benestar. Afavoreix les relacions interpersonals.

ü  Mecanisme d’evadir situacions o afrontar-les millor.

ü  Disminueix les conductes d’emocions tristes o de ràbia.

L'alegria

ü  Disminueix la freqüència cardíaca

ü  Activa els múscul zigomàtic(comissura de la boca) Somriure.

ü  Augmenta l’activitat motora

ü  Si hi ha riure, hi ha canvis hormonals

ü  Obrim més els ulls i la boca” estem més guapos”                 

Sí estem més atractius,  més sociables, més...

És una emoció que s’encomana, però es força delicada, s’ha de aprendre a preservar i defensar-la, per no perdre-la.

A qui no li agrada sentir-se bé?

Quan estem bé, alegres i animats, ens trobem amb ganes de compartir aquesta alegria amb totes aquelles persones que ens acompanyen a la nostra vida, omplir-les de sensacions agradables com jocs, riures i tenir motivació.

Ens recompensa està alegres, sentint-nos satisfets, genera benestar, portem un somriure que ens identifica, així qualsevol detall es torna enorme, encomanant els que ens envolten a esta alegres, a ser agradables, receptius davant qualsevol proposta.

La nostra energia es transmet amb rialles!

Ens omple tota la nostra ment i el nostre cos, sovint es manifesta en abraçades, ballades i salts plens de diversió.

El seu impuls positiu ens permet tenir força i energia positiva per realitzar projectes, ens estimular a crear i estimar.

Les abraçades ens fan sentir sempre bé!

Quan l'alegria és deteriora, sol manifestar-se amb excitació, dispersió de l’atenció saturació dels sentits.

Per estar alegres hem d’estar atents, tranquils, ha de fluir de formar natural, sense forçar-la.

Si som feliços sempre que podem, assaborint cada instant relaxadament, veurem que quasi sempre, podrem ser feliços...

Una bona eina per estimular el coneixement de l’alegria és a traves de la música on exterioritzen el que sentim al ritme de les notes i les lletres de les cançons. 

També el dibuixar, poder deixar plasmat en forma de dibuix el que ens fa sentir bé, ens ajuda a recordar-ho, a forma part de nosaltres com a transmissor del nostre benestar.

Que fer per augmentar la nostra alegria?

Ens cal pensar quan va ser el darrer com que la van sentir, visualitza el moment i deixar-nos omplir d’aquesta sensació, podem tancar els ulls i deixar-nos portar per aquest record que de ben segur vindrà i ens omplirà de positivitat.

Quan hem de compartir aquest record amb els infants, cal buscar un de proper que haguem compartit junts, per així gaudir plegats d’aquests moments de felicitat. Si recordem molts els identificaran més bé. 

És un bon moment per parlar de com ens sentim i ajudar-los a identificar l’alegria.

Treballar l’alegria a traves dels contes

Els contes són sempre de gran ajuda, ells tenen el poder de crear sensacions, emocions i desitjos.

Les primeres pàgines que comencen a llegir els infants els porta a fer un viatja per les diferents històries, els ajuda a conèixer, a saber interpretar, sovint reviuen situacions del seu dia a dia agradables, divertides, d’altres potser ja no ho seran tan, però de ben segur que els ajudarà a poder entendre els seus sentiments i diferencia les seves emocions.

 Contes com...

Amb aquest divertit conte podem aprendre diferents coses envers sentir alegria, com de coses petites ens fan sentir bé i d'altres molt importants també, en el conte en Josep Maria espera l'arribada de la seva germana, li fa sentir-se molt i molt feliç.

Com s'encomana la felicitat, com tot al teu voltant té un caire alegre, i els que t'envolten ho perceben i es contagien, quina felicitat sentir-se així.

Les Estrellas de colores, ens explicar com d'important és reconeixer les emocions i com saber-les expressar, L'Anna i en Xavier viuen aventures que ens ajudaran a reconeixer i saber posar en pràctica.

En format audio, ens fa sentir la història de la Nora, que tot i gaudir de benestar, descubreix que hi ha persones que no semblen feliç. Així ens proposa reflexionar sobre el món que ens envolta i les seves prioritats.

I quan d'important son les petites coses, aquelles més senzilles.

És un audio llibre per infants a partir dels 6 anys fins la infantesa de fer-se grans, tots podem treure una bona lliçó envers sentir la seva narració.

Cal recordar sempre que són les petites alegries, senzilles però intenses, la nostra essència, aquelles que no semblant tan importants estan presents sempre, tot i que sovint no ens aturem a veure-les.

Sigueu feliços!