Una bona alimentació per a tots

 Per la nostra Salut

La importància d’aconseguir i mantenir un benestar físic, mental i social.

És molt important que els nostres infants i joves tinguin una vida sana i activa, amb jocs, activitats, tallers, una dieta saludable, sostenible i de proximitat.

Com podem millorar la nostra dieta amb l’objectiu de fer-la més saludable?

Sempre ho podrem aconseguir menjant més fruites i hortalisses, llegums,  fruita seca... També bevent més aigua; prenent aliments integrals; consumint oli d’oliva verge i aliments de temporada i proximitat.

 Aquells productes que es produeixen en un radi de distància relativament proper del consumidor. 

Un producte és de proximitat, quan la distància entre el lloc on es produeix i el lloc on es ven és màxim de 100 km; encara que més que concretar la distància el millor és prioritzar els productes disponibles més propers. Com per exemple, si podem disposar d’un enciam conreada a la nostra comarca no cal que provingui de la comarca veïna. 

La idea és mirar de comprar aquell producte que s’hagi produït el més a prop possible: la fruita i la verdura, també la carn, els ous, els embotits, la llet i derivats, la fruita seca, els cereals...

I perquè comprar de proximitat?

Primerament és més sostenible: ambientalment i econòmicament. 

Ajuda a reforçar l’economia de la gent que ens envolta, de la nostra comarca, província... 

La proximitat va lligada a la temporada: els productes estaran en el seu punt òptim de maduració, seran més frescos, amb millor gus,t i també millor preu, ja que com més pròxim és un producte, menys intermediaris necessita per arribar al mercat.

Beneficis que ens pot aportar la compra de proximitat:

Si coneixem la procedència dels productes, podem disposar de més informació de qui ho ha produït i com ho ha produït; això facilita una major confiança.

També ens ajuda a tenir un consum mediambientalment més sostenible, a reduir els costos de transport dels productes procedents d’altres zones no tan properes.

Fomentem així, el desenvolupament de l’economia local.

Els aliments de temporada, fan referència al seu moment maduratiu i defineix aquells productes (principalment fruita, verdura, bolets i peix) que en algun moment de l’any, de manera natural i degut al seu cicle biològic, els trobem en el seu punt òptim de consum i només estan disponibles al mercat durant un cert període de temps. 

Així doncs, en principi les cireres que trobem a l’estiu són les més bones, ja que realment s’han collit en el seu punt just de maduració, o les sardines que també a l’estiu, és quan estan més carnoses i n’hi ha més disponibilitat, cosa que fa que també el preu baixi, ja que hi ha més oferta.

Hi ha determinats aliments que tenen una estacionalitat i que serà quan tindran les màximes propietats de gust, d’aroma, d’aspecte, etc. 

Als infants des de ben petits els ajudarà aprendre a valorar la qualitat dels productes, també l’esforç que suposa la seva producció, arribant a tenir una alimentació més variada, ja que seran conscients de la varietat d’aliments que disposen i quan són més bons.

Aliments de Temporada

Ja fa dies que va arribar la calor i la xafogor. Tot i que encara queden uns dies perquè hi arribi l’estiu. Les nostres necessitats alimentaries canvien, i tenim més set i menys gana, també ens podem sentir més cansats i això no deixa de ser senyal que ens hem de reorientar per a la nova estació. I

Així, haurem de fer canvis a la nostra alimentació i evidentment en la dels nostres infants.

L’estiu és l’estació dels aliments crus i plats freds: amanides, gaspatxos, batuts, sucs i fruita.

Els aliments de temporada són els més sans, més econòmics i més ecològics, anem a veure quins són els aliments de temporada al juny...

Al mes de juny, les fruites d’estiu estan al nostre abast, i són fonamentals per mantenir una bona hidratació quan comença la calor.

Per exemple, com la síndria i el meló,  pel seu alt contingut en aigua.

L’alimentació és una bona companya per a gaudir del dia a dia, però també per a ajudar-nos a portar millor els últims dies de treball, d'escola, i de tot plegat, abans del merescut descans. Les ben guanyades vacances!

Quins aliments podem comprar al mes juny per a aprofitar al màxim els productes de temporada?

Les verdures i les hortalisses, la ruca, els espàrrecs, l’all, la remolatxa, els pebrots per posar en amanides o fer una bona escalivada, l’api tan en cru com bullit o al forn,  les fulles de col arrissada, el blat de moro , la cogombre, els porros, els pèsols i les patates, el bròquil, la ceba, l’enciam, els raves i els tomàquets, els naps i la carabassa, entre altres, però no oblidem les pastanagues.

La pastanaga és una arrel comestible, en general de color taronja tot i que també se’n poden trobar de tons blancs, grocs, morats i negres.

Es pot trobar al mercat en qualsevol època de l’any, però millor que sempre es consumeixin aquelles que siguin de proximitat i de temporada, sobretot en mesos de maig i juny. Crues, bullides en cremes, purés són d'una gran aportació en nutrients i vitamines.

Batuts

Amb una bona batedora, podem fer batuts combinant fruites i afegint una mica de llet, iogurt, sucs o gel, fem les combinacions que més ens convinguin i descobrint quines ens agraden més! 

Amb síndria, cireres, albercoc, meló, pruna, plàtan, alvocat i préssec i fins i tot fruita seca.

Als infants els hi fa molta gràcia la combinació de colors, si els hi posen canyetes  de colors i trossos de fruita, són un bon  berenar.

A més és la millor manera de prendre fins a dues peces de fruita sense adonar-nos.

Verdures

Els pures de verdura, cremes o el caldo, també són molt recomanables.

Les verdures, com els tomàquets, els pebrots i gaspatxo estan en el seu millor moment, també el  carbassó, nap, enciam, carbassa  mongetes verdes.

 Reduir el sucre i sal que consumim, les carns vermelles i processades i tots els aliments ultra processats.

Esmorzars i berenars d’allò més saludables...

Tota la Fruita fresca de temporada, ens aportarà molta energia per inicia el dia.

Els entrepans, millor de pa integral o torrades amb formatge, truita, hummus, olivada o altres “patés” vegetals. Als infants els hi agrada molt!

Flocs de blat de moro, de civada, muslis o arròs inflat (sense sucres afegits).

Llet o iogurt natural (sense sucres afegits).

Fruita seca, nous, ametlles, avellanes, etc.

Hortalisses: els tomàquets que més solen agradar als infants son els petits de mata anomenats xerris, els bastonets de pastanaga, de cogombre, etc.

Evitem els sucs de fruita i acompanyem els esmorzars o berenars amb aigua, torrades i entrepans sempre amb oli d’oliva, i sobretot; intentem eliminar els productes processats, els sucres afegits i els embotits.

Per millorar la nostra salut, i la del medi ambient, cal que reduïm la ingesta de proteïna animal i duplicar el consum de verdura, llegums i fruita seca. 

D’aquesta manera, si tota la població mundial anés adquirint aquest hàbit d’alimentació, hi hauria menys persones que moririen de malnutrició o malalties no transmissibles (diabetis, malalties cardiovasculars, alguns tipus de càncer,…), i a més, hi hauria una reducció significativa de les emissions de gasos d’efecte hivernacle, es protegiria la biodiversitat, i milloraria la qualitat del sòl i l’aigua. Així ens adonem de quan important és!

Ens cal tenir clar que els aliments de consum diari per l’alimentació saludable dels nostres infants i per suposat la nostre han de ser...

_ La Fruita fresca i de temporada: 3 – 4 racions al dia

_ Les Verdures i hortalisses fresques i de temporada: 2 – 3 racions al dia

_ Les Farinacis (pa, pasta, arròs, patata): 2 – 3 racions al dia, preferiblement cereals integrals

_ L’Aigua: 6 – 8 gots al dia, en funció de la set

_ Els Fruits secs: 1 o 2 grapats al dia

_ Làctics (llet, iogurt, formatge): 1 – 3 racions al dia com a màxim, preferiblement en forma de làctics fermentats (com el iogurt) o formatges baixos en greix

Que podem complementar setmanalment amb...

_ Els Llegums: 3 – 4 racions per setmana com a mínim; es poden consumir cada dia.

_ Els Ous: 3 – 4 racions per setmana

_ EL Peix: 2 – 3 racions per setmana

_ La Carn blanca (pollastre o gall d’indi): 2 – 3 racions per setmana

Hi ha productes poc recomanables per la salut humana i ambiental: la carn vermella, els aliments processats i ultraprocessats (brioixeria, snacks, sucs industrials, embotits, franckfurts, begudes ensucrades).

Si es volen consumir aquests productes millor fer-ho de manera puntual i  moderada.

Cal tenir sempre present que l’activitat física com caminar, córrer, anar en bici, practicar algun esport és essencial per la nostra qualitat de vida.

Els infants

El joc i l’esport és la millor alternativa per poder fomentar entre els infants. Una hora d’activitat física moderada al dia, millora l’índex de massa corporal (IMC) dels infants, augmenta el seu rendiment escolar i també el seu estat d’ànim.

 Fer esport, menjar equilibrat, beure aigua, tenir uns horaris... són algunes costum que els infants han d’anar aprenent des de que són petits, per així quan puguin ser més autònoms, tenir-ho interioritzat.

L’Alimentació equilibrada, el joc i l’esport són els pilars fonamentals d’una vida saludable.

També és molt important, l’estat emocional, la comunicació i l’estima formen part de la bona salut.

Envers els àpats no hem d’obligar mai a l’infant a acabar-se el menjar del plat, si no vol. Cal respectar-los, si els obliguem, podien arribar a rebutjar els aliments i agafar manies.

El millor és oferir un espai tranquil, on puguin consumir allò que necessiten.

Veure la televisió

No és saludable, aquest temps que  emprenen veient-la, el perdem d’altres activitats més sanes, el joc lliure els estimula, poder trobar recursos per si mateixos per practicar el joc  o compartir la seva creativitat, serà sempre més adient pel seu creixement i la seva salut.

Cal pactar amb ells un temps per fer aquelles activitats no tan beneficioses, com la tele, els videojocs...

Com hem dit abans, el joc i l’esport són la millor alternativa per poder fomentar entre els infants.

No s’ha de convertir en una obligació, és més important que es diverteixin a que adquireixin habilitats. Si els hi agrada, serà més fàcil que ho facin.

Diàriament convé guardar un temps per a l’activitat física, com per exemple, dur-los a activitats extraescolar o anar al parc a jugar, passejar junts al carrer... 

Els plans familiars a l’aire lliure són una bona opció de deixar l’oci sedentari. 

I a casa passar estones fent diferents tasques de la llar entre tots, ens ajudarà a tenir una bona vida, jocs de taula, manualitats, compartir moments, per exemple a través del contes...

 

Contes per una bona informació envers l'alimentació...

Fruita de Paula E. Font i Teresa Bellón

Un llibre per passar temps en família amb els més menuts, començant a aprendre vocabulari, textures, receptes i gustos.

Fruita «Passem temps junts». El focus d’atenció el posem en aprendre a gaudir del temps plegats, adults i infants, i a fer partícips els infants de les nostres activitats habituals, en la mesura del que és possible.

 “ Fruits i fruites” de Gerda Muller

Sofia viu en una gran ciutat, però li agrada anar a la casa de camp del seu cosí Miquel i els seus oncles Helena i Max.

 La menuda viurà una nova aventura campestre durant les vacances i descobrirà els secrets dels fruits i les fruites.

“Nyam” de Diana Oliver i Carmen Saldaña.

Àlbum il·lustrat per prendre consciència de la importància dels aliments que consumim, allò que és més saludable. Menjar sa!

En els últims anys, la societat ha pres consciència de la importància de l’alimentació com factor clau per gaudir d una bona salut i evitar  malalties.

Menjar sa és aconseguir tots els nutrients que necessitem, a partir de la quantitat necessària d'aliments saludables. I cuinar-los o preparar-los amb molta cura i amor. 

Menjar sa és també, evitar el consum d'aliments que no són saludables o reduir-los al màxim. Segur que hi ha moltes coses en què podem millorar la nostra alimentació. 

Aquest llibre ens donarà la informació que necessitem, envers tot el que mengem i així tindrem la possibilitat, de tenir una vida millor i segur què més feliç.

Per acabar...

“Què mengem” de Lucía Serrano.
Amb aquest conte aprendrem que hi ha indrets del món que no poden menjar el mateix que nosaltres.

La malnutrició afecta moltes persones al món. Per què hi ha gent que passa fam?

Per què hi ha aliments de mala qualitat que no proporcionen els nutrients necessaris?

És important saber d'on provenen els productes que mengem.

 Què podem fer per estar informats sobre aquestes qüestions? 

Informar-nos i compartir amb altres...

Salut i bons aliments!

El Medi Ambient, 5 de Juny

 

5 de Juny

Dia del medi ambient

El medi ambient és l'entorn d'allò físic que es troba a la Terra i que comprèn el conjunt de valors naturals, socials i culturals existents en un lloc i un moment determinat, que influeixen en la vida humana. És a dir, no es tracta només de l'espai en què es desenvolupa la vida sinó que també comprèn éssers vius, objectes, aigua, sòl, aire i les relacions entre ells, així com elements tan intangibles com la cultura.

En ecologia, economia i sociologia, la defensa del medi està unida al desenvolupament sostenible.

 Al segle XXI el medi està fortament lligat a la capacitat de càrrega humana i a l'efecte de la globalització que caracteritza aquesta època.

Per això, des de les llars, on cada individu, famílies, veïns, entitats, barris, pobles i ciutats hem de col·labora en preservar i tenir cura del nostre medi.

Enguany el missatge és “Una sola Terra”, el mateix lema que va tenir la primera Conferència d’Estocolm l’any 1972, i és que fa 50 anys que l’ONU va establir el Programa de les Nacions Unides pel Medi Ambient (PNUMA).

L’objectiu d’aquest dia és el de promoure la consciència i l’acció mundial de preservar el medi ambient. Cal promoure el progrés, cap als Objectius del Desenvolupament Sostenible.

Aquest  any es destaca la necessitat de viure de forma sostenible, en harmonia amb la naturalesa, a través d’ eleccions quotidianes que ens guien cap a un estil de vida més net i ecològic.

El contacte amb la natura, la cura dels ecosistemes, el respecte pels éssers vius i la presa de consciència de la importància del medi ambient han de ser d’una vegada per totes, la manera de viure de cadascú de nosaltres. Per tan, hem de guiar i transmetre aquests valors als nostres infants, a la nostra manera de fer dia a dia, des de cada acció com a mitja de vida sostenible.

Durant tota la setmana es realitzaran a escoles, i demés diferents activitats que promouen aquesta manera de fer, envers preservar el nostre medi i tenir cura de tot el que ens envolta, des de nosaltres mateixos amb respecte i estima.

Els drets mediambientals

Els drets mediambientals comprenen el dret a la pau, a un desenvolupament sostenible, a la comunicació o a compartir el patrimoni de la humanitat. Els drets col·lectius, com el dret a un medi ambient sa,

L’escalfament global, per exemple, afecta tots els éssers vius independentment del país al qual pertanyen, per tant, així com cada individu ha de respectar el valor dels éssers humans, com també hem de respectar el valor de tot ésser viu: animals, plantes i l’ecosistema del qual tots formem part.

El medi ambient té un impacte tant positiu com negatiu en els drets humans de les persones i un paper important a l’hora d’assegurar la vida humana i proveir de matèries primes per a la nostra alimentació, indústria i desenvolupament.

Per altre part, els riscos mediambientals, com l’excés de radiació o el consum d’aigua no potable, també poden amenaçar el dret fonamental a la vida.

Així, les persones exposades a la pol·lució del terreny, de l’aire, el menjar i l’aigua poden veure vulnerats els drets humans, amb una mala salut, danys genètics, la pèrdua de mitjans per guanyar-se la vida o, fins i tot, la mort.

En definitiva, molts drets humans fonamentals tenen dimensions mediambientals considerables: el dret a la salut, a unes condicions laborals segures i saludables, a un habitatge i una alimentació adequats, a treballar i a tenir un bon nivell de vida.

Tots, ens enfrontem a...

_ La contaminació atmosfèrica de la indústria i els combustibles fòssils, què perjudiquen la salut dels humans i de tots els éssers vius.

_ El canvi climàtic, resultat de l’escalfament global i l’efecte hivernacle, poden perjudicar amb sequera, fortes tempestes i pèrdua de terra fèrtil.

_ La disponibilitat de l’aigua i la seva qualitat és un dels problemes principals.

_ El consum massiu i el malbaratament domèstic té un impacte negatiu sobre el medi ambient. Per exemple, l’ús excessiu de cotxes privats, bosses de plàstic, embalatges i embolcalls, etc.

En els darrers anys han agut canvis a fi de poder controlar-lo, però cal més consciència, com adults hem de ser constants i fer de referents als infants, a fi d’aconseguir una bona manera d’actuar cap a la preservació del planeta.

Des de la infància

Els infants tenen un paper actiu a l’hora de protegir i millorar el medi ambient. Des de l’estil de vida de cadascú, no malgastant menjar i  estalviant aigua i electricitat, reciclant, entre altres mesures de preservació.

Des de cada llar, la seva comunitat, la seva escola, seguint els plans de millora i fent suggeriments per millorar la manera en que utilitzen els recursos.

Celebrant tots junts el Dia Mundial del Medi Ambient, cada 5 de Juny, i seguint actuant cada dia de la no0stra vida de la mateixa manera.

Es celebra de moltes maneres com... curses al carrer, passejades en bicicleta, concerts ecològics, concursos de redaccions i cartells a les escoles, plantacions d’arbres, campanyes de reciclatge i de neteja.

L’ Educació per a un desenvolupament sostenible

Actualment vivim a la Dècada de l’Educació per a un Desenvolupament Sostenible, anomenada així per l’Assemblea General de les Nacions

Què vol dir desenvolupament sostenible?

El desenvolupament que satisfà les necessitats del present sense comprometre les capacitats de les generacions futures de satisfer les seves pròpies necessitats, però no ens quedarem només aquí, hem de treballar per conservar el medi ambient, però també d’aprendre a viure amb relacions respectuoses amb els altres i amb el nostre món.

D’aquesta manera, l’educació per a un desenvolupament sostenible implica aprendre els valors, comportaments i coneixements que ens permetran desenvolupar-nos ara i les generacions futures.

Els infants poden començar a comprendre els impactes a llarg termini que provoquen les accions de les persones en el medi ambient mitjançant l’estudi del seu entorn immediat i després estenent-ho a un context més global.

Només si ens preocupem per aquells que vindran després de nosaltres i els tenim en compte, podrem conservar el nostre planeta amb salut per al futur.

Amb el nostre exemple, amb l’ajuda dels contes, podrem orientar a els nostres infants, contes com...

“ Som aquí” Notes per viure al planeta terra d’ Oliver Jeffers

Aquest conte l’escriu un pare al seu fill, per intentar trobar un sentit a la vida i ens transmet l’estima pel nostre planeta.

Passant per la Via Làctia i el nostre sistema solar arribem al Planeta Terra. Hi trobem el cel amb els seus estrats i elements, el terra amb les seves discontinuïtats i el mar ple de vida. Compartim l’espai persones i animals, tots amb diferents formes i colors.

Aquest conte l’escriu un pare al seu fill, per intentar trobar un sentit a la vida i ens transmet l’estima pel nostre planeta. Ens ajudarà a poder contestar totes les preguntes que ens fan els infants.

Doncs el  nostre món pot ser un lloc desconcertant, especialment si acabes de néixer. Quan un nadó arriba al món el seu cap està ple de preguntes.

“ OFF “ de Xavier Salomó 

En un conte sense paraules, els dibuixos ens mostren una nena que, pujada damunt d’un cérvol, avança a través d’un extens paisatge fins a arribar a una central nuclear. Apaga la xemeneia i, quan deixa de fumejar, la natura rebrota exuberant al seu voltant.

Però la feina no s’acaba, hi ha més xemeneies per apagar.

Per infants més grans…A partir dels 8 o 10 anys

“ La meva primera guia, sobre el canvi climàtic “ de José Luis Gallego

Una guia pràctica per entendre què és el canvi climàtic i com podem actuar per ajudar a prevenir-lo.

La meva primera guia sobre el canvi climàtic , del periodista ambiental José Luis Gallego, explica als nens i nenes a què ens enfrontem i com fer-ho.

El nostre planeta està greument amenaçat:

_ Contaminació, esgotament de recursos naturals, sequera… Tots els experts del món s’han posat d’acord en constatar el canvi climàtic que ens comença a afectar.

I la nostra missió és col·laborar per alentir els símptomes de la malaltia de la terra. Què podem fer?

José Luis Gallego fa un repàs de totes les causes i conseqüències d’una manera molt didàctica.

Les nostres accions

De la manera que actuen amb el nostre entorn, el dia a dia, ajudem a preservar,  treballem des de casa, les tres erres (3R) d’aquesta manera tindrem cura del medi ambient,  per reduir el volum de residus.

Reduir

Hem d’intentar reduir o simplificar el consum dels productes directes,  de tots aquells que es compren i es consumeixen, ja que tenen una relació directa amb les deixalles. Per exemple, en lloc de comprar 6 llaunes petites d’una beguda, compra dues ampolles grans, tindrem el mateix producte però hauràs generat menys escombraries.

 

Reutilitzar

Hem de poder tornar a utilitzar les coses.  Donar la major utilitat possible.

Reciclar

Reciclar, consisteix a sotmetre materials usats o deixalles a un procés de transformació o aprofitament perquè puguin ser novament utilitzats.

A l’hora de llençà la brossa, com ja sabem tots, cada cosa té el seu lloc...

Recordem

Contenidor gris – restes, el que anomenem rebuig: 

El contenidor gris està destinat a aquells residus que no tenen cabuda en cap altre contenidor de reciclatge i que, per tant, no poden reaprofitar-se de la mateixa manera que altres materials com el vidre, el plàstic o el paper.

Contenidor marró – orgànic: 

El contenidor marró és on van les restes de menjar, bosses d’infusions i paper amb residus d’aliments. Les bosses d’aquest contenidor han de ser especials per a orgànics.

Contenidor verd – vidre:

Al contenidor verd s’han de llençar els vidres.

Contenidor groc – envasos: 

Al contenidor groc van els envasos lleugers de plàstic i alumini.

Contenidor blau – paper: 

Els papers nets i els cartrons s’han de llençar al contenidor blau. 

Punts nets: 

Hi ha alguns productes que no encaixen amb cap dels contenidors anteriorment esmentats. Aquests han de dipositar-se en un punt net.

Alguns dels articles que s’han de dipositar en aquest punt són:

Bombetes de baix consum, cassoles velles, càpsules de cafè, mòbils, joguines…

És molt important recordar

Que l’oli que sobra després de fregir, s’ha de guardar en un pot i, quan estigui ple, llençar-lo als contenidors específics per a oli o en un punt net.

El nostre interès

L’interès va augmentant, en tot el que ens envolta i ens amoïna per reduir el impacte ambiental del nostre dia a dia, els hàbits de consum actuals semblen anar en contra.

Com a consumidors ens preocupa que cada cop mes els oceans, el rius i el aire estiguin tan plens de residus, això sense cap dubte ens afecte, ja no sols en el  medi ambient, si no a més, a la nostra salut.

_No hem d’oblidar l’impacte que ja tenim al Mar Menor, en perill per la contaminació procedent de l’agricultura.

_ El creixement de les “illes” de residu de plàstic o el augment dels nanoplàstics en els mars i en els peixos que consumim

_ Els episodis reiteratius de contaminació del aire, detectats en les grans ciutats però que, no oblidem, compartim amb la resta del planeta….

_ La reducció progressiva de la capa d’ozó, la emergència climàtica que estem patint, que fa que augmentin les temperatures arreu, pugin els nivells del mar, i que la climatologia s’alteri i sigui més destructiva.

Entre tots ho girarem

Si actuem tots plegats, en paral·lel, l’administració i el conjunt de les persones farem la seva feina. Segur que així serà!

Tots tenim clar com es reciclar, però si volem informar-nos millor i guiar als nostres infants des de ben petits de la millor manera, aquest llibre ens farà de guia...

“ Reduir, reutilitzar, reciclar” d’ Anna Nolla, Susanna Arànega i Joan Portell Rifà

De la col·lecció "Aprenem", ens  ofereix coneixements senzills apropiats per als primers lectors. Acompanyats de moltes fotografies, i amb lletres majúscules i frases curtes, ajudaran els nens i les nenes a assimilar informació sobre l'aigua, els arbres, la salut i el reciclatge.

Cuideu-nos molt i cuidem del Medi Ambient

28 de Maig, anem a jugar!

 

Els infants perceben el món a través del joc, l’afecte i les emocions.

El dia 28 de maig és el Dia Internacional del Joc, va néixer l’any 1999 per recordar a la societat la importància del joc en la vida dels infants.

Jugar és un dret. No és la primera vegada que ho diem, ni serà l’ultima, hem de tenir aquesta certesa, qualsevol infant de qualsevol lloc del món, hauria de poder gaudir de jugar lliurement.

El joc és un dels elements clau en el dia a dia dels infants.

És a través del joc que els infants viuen moments d’aprenentatge, de descoberta, d’experimentació, que els permet anar creixent.

D’aquesta manera el joc és la base del procés educatiu.

Jugar

 Per una bona evolució a la nostra vida, tots tan petits i grans hem de jugar.

 Jugar és símptoma de bona salut

 “El joc és essencial, per sobre de cap altra activitat, perquè els infants assoleixin metes socials, emocionals i intel·lectuals en el seu desenvolupament, i els ajuda a gestionar l’estrès i a adaptar-se millor a diferents circumstàncies”

Durant els darrers 30 anys, investigacions científiques han demostrat que el període més important del desenvolupament humà va des de el naixement fins als 8 anys. Durant aquests anys es desenvolupen:

_ Les competències cognitives

_ El benestar emocional

_ La competència social

_ La bona salut física i mental

Tot plegat forma una base sòlida per una bona qualitat de vida fins inclòs ben entrada l’edat adulta.

Els primers anys

Amb l’estimulació adient, el cervell dels infants formen connexions neuronals, aquestes connexions es veuen augmentades en un entorn afectuós i protegit.

El vincle i la comunicació, creen llaços d’unió, que contribueixen a un desenvolupament emocional positiu.

L’aprenentatge basat en el joc és crucial durant tota la vida, però sovint es descuida solapat per els objectius acadèmics, la manca de temps...

Durant els primers anys, l’aprenentatge basat en el joc, pot transformar les experiències educatives, i augmentar la motivació.

  Educació preescolar

Es centra en el recolzament de l’aprenentatge accessible als infants, el seu entorn, va des de l’inici a escoles bressol, amb un maternal, P1, P2, fins a l’escola infantil, dels 3 als 6 anys, on s’inicià l’escola primària.

Durant el període “preescolar “ El desenvolupament de l’infant és ràpid, és essencial l’estimulació i l’aprenentatge derivat d’activitats com jugar, cantar, , llegir i la relació amb companys i adults, tan a casa com a entorns preescolars.

El joc permet explorar i donar sentit al món que els envolta, utilitzant al mateix temps la seva imaginació i creativitat.

Entre els 6 i els 8 anys

L’educació primària

L’aprenentatge basat en el joc continua sent mot important, el joc actiu reforçar les seves experiències educatives, fent més forta la seva motivació.

Aprenen i desenvolupen competències, quan els infants decideixen jugar, no pensen en que van a aprendre alguna cosa, però, el seu joc crea oportunitats d’aprenentatge, són complexos i holístics, però a traves d’ell podem desenvolupar tots els àmbits d’aprenentatge...

A nivell motor, cognitiu, emocional i social. " Jugar no és només cosa de nens"

"El Joc ens converteix en persones curioses, obertes al canvi, compromeses, crítiques, lliures, creatives, positives i alegres".

Per això, cal estimular la capacitat de joc dels nens/es i joves i recobrar la nostra, com adults, o millor dit, no perdre-la mai.

Del joc ja hem parlat força, doncs del que és important, cal parlar-ne, però cal recordar sempre que per els infants el joc lliure és essencial, els ensenyar a ser, quan descobreixen les seves mans, els seus dits:  els observen, els estimula veure’ls, els mouen, fins que comencen a poder agafar objectes, fins que manipulen... aquest és l’inici del seu creixement, amb les seves mans, mitjançant el joc.

A mesura van creixent van descobrint tot el que els envolta, i la millor manera d'interactuar amb el món és mitjançant el joc, per això cal estimular als infants...

 Estimular  a descobrir quins jocs els hi agraden més, a vegades no és fàcil, però a través del “ Joc de racons “ pot arribar a ser ser-ho...

“ Racons “

Els racons, permeten tenir diferents espais de joc, cada racó representa un joc diferent, on l’infant experimenta allò que més li ve de gust en cada moment. Agafant el rol que més li convé en aquesll moment, com a joc simbòlic.

Condicions de joc

Com a condició podria ser, deixar cada cosa al seu racó, a partir d’aquí l’infant pot actuar amb autonomia. Potenciant així la seva iniciativa i responsabilitat.

Aquesta activitat es molt adient per l’escola, amb grups reduïts, on els educadors observen cada infant, i controlen com passen per cada racó, alhora que aprenen a interactuar entre ells.

Els racons poden ser, en relació els oficis, per exemple, fireta, perruqueria, mecànic, botiga, fuster...

O girar en torn les manualitats, com dibuixar,  fer puzles, modelar amb plastilina, pintura, enfilar, biblioteca,...

A través del joc s'expressen lliurement, hem de deixar  flexibilitat a l'hora d'escollir els racons de joc. A vegades els nens i nenes mostren preferències clares per determinats tipus de jocs i resten indiferents davant d'altres.

Paper dels adults

 Convé que pares i educadors intentem motivar-los despertant l’ interès cap a noves possibilitats de joc: 

_ Als infants amb molta preferència pels jocs moguts, com córrer i empaitar-se, hem de procurar que descobreixin també jocs més tranquils i de concentració.

Els que tenen molta preferència pels jocs de concentració, com puzles, ordinador..., hem d’intentar despertar l’ interès pels jocs més simbòlics i de moviment.

_ Hem de poder evitar sempre les preferències sexistes de joc (tots a tot)

A través del joc eduquem, inculcant que hi ha d'haver un respecte: 

_ Als companys, solucionant conflictes arribant a acords, sense agressivitat.

Quan al pati o a la classe observem un nen jugant, podem captar com es relaciona amb els altres i també quin és el seu nivell de benestar personal.

_ Ensenyar el respecte per les coses, cap al material, per exemple, aprenent a jugar amb el material concret que necessiten, i quan acaben de jugar els ensenyem a recollir retornant cada cosa al seu lloc.

Jugar és un dret de la infància i una necessitat al llarg de la vida

Els jocs amb la família, a l’aire lliure o a casa, no tan sols  són un bon entreteniment, són moments per compartir, obrir a la comunicació, crear vincles, reforçar relacions, gaudir de tots plegats.

Enguany, en el marc del Dia del Joc, l'associació Plataforma Ludicosocial realitzarà una activitat dissabte 26 de maig, amb l'objectiu de donar idees per jugar el dia 28 a totes les persones que vulguin saber més.

En aquest cap de setmana podrem trobar activitats diferents per celebrar el dia del joc, de diferents entitats a barris, pobles...doncs el joc ens beneficia. Només hem de buscar informació al nostre barri, poble, ciutat i segur que no ens mancaran espais per aprendre a jugar.

Ara tan sols ens queda anar a jugar, anem...

I cuidar-nos molt!